Alia Bhatt’s yoga coach shares post and pre-workout stretches that you can easily do at home: Watch video

Spread the love

[ad_1]

Stretching your body before and after working out is as essential as exercise itself. It helps prevent injuries, improves your performance in physical activities, relaxes muscles, provides full motion in your joints, increases blood flow in the muscles, and much more. However, many of us skip post and pre-workout stretches as we do not find it necessary or don’t know what to do. But, if you want to make your workout routines more fruitful, we found a guide that can help you sort it out. Celebrity yoga trainer Anshuka Parwani shared it on Instagram.

Anshuka, who trains stars like Alia Bhatt, Deepika Padukone, Kareena Kapoor Khan and more, posted a video of herself doing four post and pre-workout stretches that you can easily do at your home or the gym. The poses are Gomukhasana or the Cow Face Pose, Baddha Konasana or Butterfly Pose, Hip Flexor and Quadricep Stretch and Bhujangasana or Cobra Pose.

Sharing the video on her Instagram page, Anshuka talked about the importance of stretching before and after working out. She wrote, “I would rather stretch than stress. Stretching is the warm-up our bodies need before any kind of physical exercise. It opens up your muscles so you’re ready to get a great workout in without injuring yourself. Once you’re done with working out, stretching right after in gradual relaxation of the muscles and the mind and is a great finisher. Here are some stretches you need to try before and after your workout.”

ALSO READ | Malaika Arora flaunts insane flexibility by acing headstand with splits: Watch video for morning workout motivation

Gomukhasana or the Cow Face Pose Benefits:

This pose helps stretch the shoulders, upper back, knees, ankles and chest, thus strengthening these parts and improving body posture. It also improves flexibility and stimulates our body’s chakras.

Baddha Konasana or Butterfly Pose Benefits:

Baddha Konasana or Butterfly Pose stretches the inner thighs, groin, knees and hamstrings. It also helps soothe menstrual discomfort and digestive complaints.

Hip Flexor and Quadricep Stretch Benefits:

This pose helps improve flexibility and range of motion in the quadriceps (thigh) and iliopsoas muscles. It allows unrestricted, pain-free movement of the hip and upper leg.

Bhujangasana or Cobra Pose Benefits:

Bhujangasana or Cobra Pose is a great stretch for the lower back. It strengthens the spine, stretches chest and lungs, shoulders, and abdomen, tones the buttocks, stimulates abdominal organs and relieves stress and fatigue.

[ad_2]

Source link

Tags:

1,077 thoughts on “Alia Bhatt’s yoga coach shares post and pre-workout stretches that you can easily do at home: Watch video

  1. ofloxacin where can i buy ivermectin in the philippines Netanyahu, whose aides had said he would warn Obama in private not to trust Rouhani s charm offensive, signaled grudging acquiescence to Obama s outreach to Iran cialis generic

  2. The gaming industry is lucrative. In the last few years, online casinos and online slot games have almost taken over the world. Players across the globe have grown to love this new way of playing games for a few different reasons. Whether the player likes slot machines or casino bonus sans depot slot machine games or roulette or blackjack, he or she can play in a virtual form from the comfort of his or her living room, office, or kitchen table. It is a lot of fun and it is an alternative for the players who do not have the time or cannot attend live casinos. The gaming industry is lucrative. In the last few years, online casinos and online slot games have almost taken over the world. Players across the globe have grown to love this new way of playing games for a few different reasons. Whether the player likes slot machines or casino bonus sans depot slot machine games or roulette or blackjack, he or she can play in a virtual form from the comfort of his or her living room, office, or kitchen table. It is a lot of fun and it is an alternative for the players who do not have the time or cannot attend live casinos.
    http://erp.ingglobal.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1380
    Spletni casinoji svojim igralcem ponujajo številne bonuse. Ti so na voljo že ob sami registraciji, torej brez pologa ali pa kot nagrada za zvestobo igralcem, ki so že vlagali svoj denar. Bonusi brez pologa so bili med igralci iz celotnega sveta izglasovani za The best free bonuses. Pri igranju v online igralnici bodite pozorni na napise: play for free, free casino games, free online slots, play free games for real money in podobne. Ti vas bodo vodili do free online slots bonusov. Ena izmed najpogostejših bonusov, ki jih ponujajo igralnice so v obliki free casino spins brezplačnih vrtljajev na slot machines igralnih avtomatih. Gledanost tekem na SP-ju v Planici je na TV Slovenija zelo visoka, sploh ko so Slovenci v igri za medalje. Nedeljsko finalno serijo mešane ekipne skakalne tekme si je na TV SLO 2 ogledalo 22,9 odstotka oziroma 438 tisoč gledalcev, starejših od štirih let.

  3. Длинные ресницы и густые брови – мечта многих девушек. Конечно, можно использовать накладные, но лучше отрастить собственные С популярностью процедуры наращивания ресниц начали появляться специальные профессиональные средства для укрепления ресниц, которые за короткое время возвращают густоту и здоровья ресниц. Ни одно средство для роста ресниц не поможет, пока ты питаешься неправильно. Нехватка чистой воды, витаминов и минералов негативно скажется на качестве всех волос на теле и может привести к выпадению ресниц. Так что тебе, может быть, и нечего будет укреплять, если будешь есть всякую гадость. Питательная сыворотка для роста ресниц – средство, которое также прекрасно справляется с задачей восстановления ресниц, их питания и ускорения роста. Применение сыворотки помогает восстанавливать ресницы, состояние которых пострадало от различных косметических процедур или от ежедневного окрашивания обычной тушью.
    http://maslo-dlya-rosta-resnits-domashniy-retsept-21.xtgem.com/__xt_blog/__xtblog_entry/__xtblog_entry/33125343-?__xtblog_block_id=1#xt_blog
    Как научиться рисовать стрелки на глазах? Начиная покорять новый вид макияжа глаз, следует придерживаться обязательных правил, в противном случае есть риск получить ассиметрично расположенные стрелки. Итак, следует рассмотреть небольшую схему идеального нанесения цвета на веко: Для того чтобы нарисовать красивые стрелки любой формы, потребуется воспользоваться базовой схемой нанесения. Нужно подготовить карандаш для глаз, а также жидкую подводку. Процесс рисования стрелок состоит из нескольких шагов. А это не скруглит визуально и без того круглый глаз (если форма круглая, соответственно)? У меня как раз такая тема просто Хвост не вывести совсем (так как нависание охватывает полностью внешний угол), а одна межресничка делает как-то все очень уж круглым( Какое наращивание ты выбираешь: ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стрелка фломастером и подводкой рисуется точно так же. Разница лишь в насыщенности оттенка. Дело в том, что карандаш всегда выглядит более мягко, чем стойкие гелевые подводки и фломастеры. Карандашом проще работать, так как его легче подправить.

  4. I was told I was in sinus rhythm the entire time propecia sell 14 report that differential co regulator recruitment explains the opposite transcriptional effect observed at a number of ER regulated genes in response to OH tamoxifen in breast cancer T47D and endometrial cancer ECC1 cells

  5. Zanim zaczniesz grać powinieneś wybrać rodzaj preferowanej rozgrywki który będzie dla Ciebie najlepszy. Internal Communications Juliusz Żuławski zamieszkał w jednym z białych polskich domków – u Anastazego Budzisza, na skraju wioski blisko cypla. Zaraz po przyjeździe wybrał się na rekonesans i zmiarkował, że właściwa wioska z holenderskimi domkami gnieździła się wzdłuż basenu portowego, ale on poszedł drogą przez las sosnowy. Przekroczywszy wielkie wydmy po drugiej stronie półwyspu, zobaczył otwarte morze “zawsze puste i dzikie”. Na tym cyplu na początku lata 1939 roku Kazimierz Wierzyński ujrzał pracującą dzień i noc dragę, pogłębiającą dno. Czy Karaibom grozi wybuch wulkanu? W kraterze La Soufrière rośnie kopuła lawy a towarzyszą jej wyziewy. Na miejscu przebywają wulkanolodzy i sytuacja jest monitorowana.
    https://easyangle.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=118683
    Francuska ruletka jest odmianą wersji europejskiej. Ponownie na kole znajduje się tylko jedno zero, ale obowiązują również 2 dodatkowe zasady – en prison i la partage. Pierwsza zasada stanowi, że gdy kulka wpadnie do przedziału z zerem, zakład gracza zostaje zamrożony do kolejnej rundy. La partage z kolei oznacza, że gracz traci tylko połowę swojego zakładu, gdy zostanie wylosowane zero. Ogólnie rzecz biorąc, jest to wersja ruletki nieco przyjaźniejsza dla graczy i ich pieniędzy. Z cyklu “Nadzieja poddawana próbom” Sheila była jak tornado, a ja nie chciałem pozwolić, żeby wciągnęło mnie do środka. Nie chciałem komplikacji w swoim ułożonym życiu. Francuska ruletka jest odmianą wersji europejskiej. Ponownie na kole znajduje się tylko jedno zero, ale obowiązują również 2 dodatkowe zasady – en prison i la partage. Pierwsza zasada stanowi, że gdy kulka wpadnie do przedziału z zerem, zakład gracza zostaje zamrożony do kolejnej rundy. La partage z kolei oznacza, że gracz traci tylko połowę swojego zakładu, gdy zostanie wylosowane zero. Ogólnie rzecz biorąc, jest to wersja ruletki nieco przyjaźniejsza dla graczy i ich pieniędzy.

  6. My relatives always say that I am killing my time here
    at net, except I know I am getting familiarity all the time by reading such
    fastidious posts.

  7. It’s going to be end of mine day, however before ending I am reading this enormous piece of writing to increase my know-how.

  8. Wow, amazing blog layout! How lengthy have you ever been running a blog for?
    you make running a blog look easy. The entire glance of your web site is excellent, let
    alone the content!

  9. What’s up to all, the contents present at this web site are really
    remarkable for people knowledge, well, keep up the
    nice work fellows.

  10. You could definitely see your skills within the work you write.
    The sector hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to say how they believe.
    Always follow your heart.

  11. I just like the helpful info you provide on your articles.
    I’ll bookmark your weblog and take a look at once more right here regularly.
    I’m rather sure I will learn many new stuff proper here!
    Best of luck for the following!

  12. I do not know if it’s just me or if perhaps everybody else encountering issues with your website.
    It seems like some of the text within your posts
    are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and
    let me know if this is happening to them as well?
    This may be a issue with my internet browser because I’ve had this happen previously.
    Kudos

  13. Please let me know if you’re looking for a article writer for your weblog.
    You have some really good articles and I think I
    would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d
    absolutely love to write some material for your blog
    in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if
    interested. Cheers!

  14. I’m curious to find out what blog platform you have been utilizing?
    I’m having some small security issues with my latest site and I’d like
    to find something more safe. Do you have any suggestions?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *